| お勧め |
 
過敏性腸症候群の治し方
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★ 題名は内容がひとめで解りやすいように ★
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こんばんわ。バイト帰りでこの掲示板を見つけて、書き込みさせてもらってます。
僕自身、腹鳴り膨張感ガス漏れで悩んでいました。しかし、今現在はだいぶ改善してきています。参考になればと思い書かせてもらいます。
改善した方法は食事をとにかく「ゆっくり」と食べることです。僕は３０分以上かけて食べること（食べてる途中でいったん止めて、テレビを見て一回の食事を二回に分けて食べるなど。）で胃や腸に負担をかけず自然によくかんで食事ができています。また、できるかぎり食事を少量に回数をわけて食べる。味付けを薄くする。消化のよいものを食べるようにするなど。胃や腸に負担のかからない食事に気をつけています。（白米はガスを発生させるようです。玄米などに変えるか。朝はあまり食べないようにしたほうがいいと思います。）
この症状は生活習慣や食事習慣を変えることで改善していくと思います。自分に合った生活を見つけることができれば改善します。がんばってください。
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