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過敏性腸症候群の治し方
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腹鳴り対処法
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お腹が鳴る音を小さくする、お腹が鳴らないようにするための
対処法を紹介します。
お腹が鳴るのは
胃、腸の中の空気が移動するときの音が原因です。
そして、お腹が鳴ることに過敏に緊張し、
お腹への意識が高まることも原因となります。
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- 伊東家の食卓でやっていた対処法 cool！
リンク切れしています。以下は腹鳴り掲示板のOLさんの書込みです。
おなかが鳴らないようにするには、
おなかに力を入れてふくらませるようにするのを３回やる。そうです。
実験でやってもほとんどの人が鳴りませんでしたよ、でも一日３回までで、体調が悪い日はやらないほうがいいそうです、おなかがなるときって腸のガスが動いて鳴るそうなんですけど、おなかをふくらませることによって胃が下に下がり、音が鳴らないそうです。
是非やってみてください。
- ヘソの上をカイロで温める cool！
- 腹巻をする cool！
- 背筋を、ピンッと張る cool！
- お腹に溜まったガスを抜く（ゲップ、オナラ） cool！
- お腹のみぞおちを押す
- 腹持ちが良いものはお腹が鳴らない
- お腹を引っ込めるより、膨らませて力を入れる
- 静かに息を吸い、次にゆっくり吐きながら背中（胃のうしろあたり）を叩く
- 伸びみたいに伸びて深呼吸（息はいちゃだめかも）をする
- 左手の小指の付け根のところを押す
- 左右の『鎖骨』の間を指でぐっと押す
- 水をたくさん飲む
- 手のひら（どっちの手でもOK)の親指の下らへんを強く押す
- 規則正しい食生活を送る cool！
- 「ドンドンドンドン・・・」と心の中で唱える
- 鳴る瞬間に息を止めてお腹を引っ込める
- なんか食う・飲む・なめる
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