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過敏性腸症候群の治し方
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さより
- 10/12/21(火) 15:34 -
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今は20代後半ですが、私も高校2年で過敏性腸症候群ガス型を発症し、腹鳴りやガスがひどくクラスの人に笑われたり、からかわれたり、文句言われたりで一時不登校になりました。センターも受けましたよ。周りの人に咳払いされたり、辛かったですけど、試験に集中してなんとか耐えられました。周りの人も人生かけて戦っているので人のことはあまり気にしてません。ずっと続くわけじゃないのでなんとかなります。
数年前から朝断食（半日断食）して、食事時間を12〜20時の間に2回（昼と夜）と決めて、間食をしないで、野菜と和食中心のメニュー（甘いもの・肉食べない）に変えたら、良くなってきました。昼を少なめ、夜普通という感じで食べると良いです。平日はストイックに休日は自分の好きなものを食べるようにするとストレスも少なく続けられます。内臓を休ませる時間を多くするのが良いみたいです。
朝は水を飲み、どうしてもおなかがすくときは果物を食べてみてください。
野菜や果物ジュース（砂糖不使用）を飲むのもおすすめです。
食べる量を減らすと初めのうちは便秘になるかもしれませんが、だんだん体がなれてきて大丈夫になってきます。便秘が気になるときは朝飲む水を多めにしてみてください。不安な場合は冬休みの間だけでも朝断食おすすめですよ。
半日断食や少食の本もたくさん出ているので参考にしてみてください。
あと病院ですが、便秘外来おすすめです。私も来月予約して大腸の検査をしてもらう予定です。
便秘がなくても過敏性腸症候群や腹鳴りについても診てくれると思うので、お近くの病院にあったら行ってみてください。電話で問い合わせればどういう治療をするか教えてくれる病院もあると思いますよ。ない場合は消化器内科がいいと思います。
高校の頃、いつも絶望していました。今も完治はしていませんし、悩みも尽きませんが、前よりずっと気楽に生きてます。今振り返ってみると高校の頃は不安に思っているだけで、食生活も変えていなかったし、自分の生活や考え方を何一つ変えることができず、ただ不安に思って悩んでいるだけで、行動することができなかったのが自分のダメなところだったと反省しています。
大人になって行動するようになって少しずつ光が見えてきました。
変わることは難しいですが、毎日少しずつ小さな目標を決めて行動してみてください。きっとそれが積み重なって大きな目標が知らないうちに叶っていると思いますよ。焦らずに少しずつ治していけばいいですよ。
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▼さよりさん
返信遅くなり申し訳ありません；
細かく色々なことについてアドバイスしていただき、本当にありがとうございます！私と同じような状況で苦しんでいらっしゃった方のお話が聞けて、とても参考になりました。
私もさよりさんの言うとおりだと思います。やはり自分の力で変えよう、治そうという強い意志と努力が必要なんだと思います。
でもそこで問題なのが、私は中学のころのダイエットの反動からか、食べることに異常に執着してしまっていて、毎日ほぼ食べることだけを楽しみに生きてるんです；他に趣味でも見つけようと思ったのですが、私は何故か物事に深く興味を持てず、一度関心を持ってもすぐに飽きてしまうんです。強いて言えば趣味はお菓子作り…という感じなので、さらに食生活を悪化させる結果になってしまうのです；
私の食生活を細かくいうと、
朝：食パンや菓子パン、ドーナツ、ケーキなど甘いものの中から2〜3つ、あとは前日の夕飯の残りのスープだったり、さらにお菓子なども詰め込んで、満腹にします。ごはんにしなきゃと思いつつも、甘いものはどうしても我慢できず、食べないと1日を生き抜ける気がしません。苦笑
間食：学校のときは必須です。お昼の一部からおにぎりまたはパン半分ほどを2回に分けて食べます。それでもお腹は容赦なく鳴りますが；
昼：だいたい普通にお弁当です。そこまで多いわけではないのですが、だいたい果物が入っていて、物足りないときは自らデザートをプラスします。買い弁のときはだいたい菓子パン2個か、菓子パンとおにぎり1個ずつ。それにさらにプリンなどのデザートをつけたりもします。。。
間食：ほぼしません。学校終わるまでは我慢。ただ家につくと誘惑に負けて食べることも…。
夜：うちはごはんの時間が遅く、できるまで待ちきれないので、あたしだけ一人で適当に食べます。前はほぼお菓子だけだったりもしたのですが、最近は果物やチーズ、納豆など、手軽に食べれるものをちょこちょこ食べています。それでもやっぱりお菓子も食べてしまうんですが…。野菜は、料理が面倒なのであまり食べません；
こんな感じのひどい食生活です。直したいんですが、あたしから食べる楽しみを奪ったら何も残らないという感じなので…。
冬休みも、がんばろうと思っていたのに、結局だめでした。ほんと、ダメな奴なんです、あたし。もう勝手にしろって感じですよね。笑
でもこれから本気でちょっとずつ変えていきたいと思います。そうしない限りこの悩みから解放される日はきませんもんね！
便秘外来…ですか。あたしは便秘ではないのですが、やっぱり過敏性腸症候群の可能性も考えるといってみたほうがいいですよね。調べてみます★
今週末は、センター試験です。今日も授業中バリバリ鳴っていたので、この状態で挑むことになりますが、あたしも周りの目を気にし過ぎず乗り切りたいと思います！
大学生活を楽しめるよう、少しづつ努力しようと思います。
アドバイス、本当にありがとうございました!!^^
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