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過敏性腸症候群の治し方
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私は高校二年生なのですが、授業中によくお腹が「ボコボコ」と鳴ります。
調べてみたところ、どうやらそれは腹鳴というもので、「腸の中を空気が移動している音」のようです。でも、人より多く空気を飲み込んでいる意識なんてないですし、食事の食べ方だってどちらかというと遅い方です。
明確な原因も分からず、ずっとひとりで悩んでいます。
このサイトを見て、同じような症状で悩んでいる方がたくさんいることに少し安心しましたが、それでもやっぱり辛いです。
解決方法でなくてもいいので、私も、という方がいたら、
ぜひいろいろ相談させてください。お願いします。
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私も高校生の時から悩んでいます。
日向さんと同じく、他人と食事をしていて食べ終わるのはいつも最後で、遅いです。
私は高校生になってから急にお腹が鳴るようになったのですが、日向さんはどうですか？
おそらく、環境が変わったり、心配事があるとこのような状態になるのだと思います。
そして、このような状態になったことがストレスで…という悪循環なのだと。
ですが、環境を変えたり、ストレスをなくすことは難しいですよね。
なので私が今まで実践して良かった方法を書いておきますね。
1.糖質を摂り過ぎない
お腹が鳴るからと沢山ごはんやパンを食べると逆効果です。
2.姿勢を良くする
姿勢が悪いと身体に変な力が入り、歯を噛みしめてしまいます。
歯を噛みしめると、唾を空気と一緒に呑み込んでしまうのでお腹が鳴ります。
3.トイレに行く
お腹の音は水と空気が混ざっているから鳴るらしいです。
尿として水分を排出すると大きな音は鳴りにくいです。
4.“お腹なんて鳴ってしまえ！鳴れ！”と心の中で言う
これ、意外と効きます。
鳴れ！って思うと鳴らないんですよね。
鳴るな！って思うとなぜか大きな音で鳴りますけど…。
5.ゲップを出す
難しいかもしれませんが、可能であればこの方法が一番いいです。
以上です。気が向いたら試してみてください。
辛いのはよくわかります。
私はこの腹鳴りのせいで高校を辞めています。
「そんなくだらない理由で辞めたのか」と思われることでしょう。
私も当時そう思っていました。
だから誰にも相談できなくて、さらにストレスをため込み悪化させてしまいました。
重要なのは自分がそういう“くだらない事”で悩んでいることを許してあげることだと思います。
恥ずかしい。こんな自分は駄目だ。などと思っているのであれば、それはやめてください。
自分を否定し続けると心は壊れてしまいます。本当です。
もし、すぐに悩みが解決しなかったとしても、悩んでいる自分を責めないでくださいね。
ありのままの自分を認めることが、悩みを解決する一番の近道です。
長くなりました。説教くさくなっていたらごめんなさい。
お互い、ぼちぼち頑張りましょう。では。
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いきなりすみません。
私は、ぽんさんの意見を読んで何度もうなずいてしまいました！
私も同じ意見です！
気持ちや考え方を変えることが１番の近道ですよね。でも、恐くて不安な道。
だから遠回りしちゃって悩んでしまうんですよね(´:ω;｀)
みんなで励まし合いながらプラスに考えていければいいですね！
私は、最近漢方に興味があります。
漢方は病気を治すというより体質改善のものらしいので、試してみたいなと思っています。
日向さんも一緒に
頑張りましょ(^O^)
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▼りさん：
共感していただきありがとうございます。
たぶん今までだってお腹がなることはあったのになぜ悩んでいなかったかというと、そんなに恥ずかしくなかったからですよね。
成長して、「恥じ」という概念が自分の中にできてしまって、このような悩みが出来上がってしまったのだと思います。
どこかのサイトでみかけた言葉なのですが、
「悩みは与えられるものではない、全て自分が作り出したものだ」
というのがありました。
つまり、考え方ひとつで、悩みが出来上がったり、なくなったりする。
お腹が鳴る現象は消せなくても、こういうことで悩んでしまう自分を笑い飛ばすことができたらそれが完治なのだと思います。
余談ですが…私、ものすごく恥ずかしい体験をしたんです。
赤面するなんて可愛らしいものじゃなく、うわー！と叫んで身悶えるくらいの。
そうしたら腹鳴りの恥ずかしさがとてもちっぽけに思えました。
あんな恥ずかしい人間なんだし、腹が鳴るくらいどうってことないだろ！って。
ショック療法というのですかね？（笑）
腹鳴りなんかよりもっともっと恥ずかしい体験をすると意外と治るかもしれません。
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