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まともに椅子にも座ってられないって気持ちわかります。私もそういう経験が何度もあります。本当つらいですよね><
私も前便秘気味でしたが、一年前くらいからヨーグルトのBIOを朝食べて、電車立って乗って30分から一時間くらいすると便が出てくれるようになりました。それからほぼ毎朝出るようになりました。それからガスの症状が結構減ったので今度試してみてください。この方法にかなり救われました。
あと図書館で本探してるふりして立ってると便が出ます。私はなるべく連続授業を入れないようにして、便とガス抜きしてます笑。
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