| お勧め |
 
過敏性腸症候群の治し方
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- 悪戯や横柄な態度、他人の誹謗中傷はしないでください。
- ご利用の際は必ず「ご利用のお約束」を読んでご協力をお願いします。
★ 題名は内容がひとめで解りやすいように ★
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コマシ☆
- 04/5/15(土) 11:22 -
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ではさっそく方法を･･･↓
１・口を閉じて歯だけをカチカチと噛み合わせる。９０回行う。
２・仰向けに寝て、てのひらで反時計回りに下腹を少し強めにさする。１周に２秒くらいかけて３０周。終わったら時計回りにして同様に３０周。
３・空きビンを用意する。ビンを両手でつかんでビン底をヘソの下に当てる。少し力を入れて「の」の字を書く。（その時にヘソから左右に指３本離れた２点と、その２点から指３本下にある２点、計４点通るように。）１回につき１０秒ほどかけて、３回。
４・ビン底の角を使って、時計回りに下腹をさする。１週１０秒くらいかけて３周。（ビンの角でグリグリ少しずつずらしていくとよい。）
５・下腹の上で空きビンを横に倒して手の指でゴロゴロと転がす。ビンの向きを変えてもいいので、下腹をまんべんなくほぐす。１〜５分間。
使う空きビンは先の細い酢やポン酢のがおすすめらしーです。長いのもやりずらい(><)
ビンじゃなく握りこぶしでもOK☆
でもお腹をこわしてる時・生理時・妊娠中はNGだそう。
寝る前にやると効果的で、リラックス効果もあるみたいですよ。
腸を動かすからガス排出にも効くかも？！
長くなっちゃったけど、試してみてください♪
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