| お勧め |
 
過敏性腸症候群の治し方
|
|
|
- 悪戯や横柄な態度、他人の誹謗中傷はしないでください。
- ご利用の際は必ず「ご利用のお約束」を読んでご協力をお願いします。
★ 題名は内容がひとめで解りやすいように ★
|
|
| |
▼つぼみさん：
初めまして。
私も学生時代全く同じ症状ですごく悩みました。
休み時間中に友達と遊んだり話したりしている時は平気なのですが、
先生が来て教室のドアが閉まってシーンとした中で
「出席を取ります」と言われた瞬間おなかが鳴りだしてガスが
おしりの方に移動してガスが出そうになりパニック状態に！
勇気を出して先生に「トイレ行っていいですか？」と言い
トイレに行ってもガスは出ない・・・今のうちに出そうとしてもダメ。
それで教室に戻るとまたガスが出そうになる、これで苦しみました。
私が少しは楽になるかなぁと思って試したのが腹式深呼吸です。
おなかが鳴りそうで困った時に何回か深呼吸をして呼吸を落ち着かせた後
息を吸った時にわざとらしいほどおなかに力を入れておなかをふくらませます。
そして息を吐く時はおなかをこれでもかってくらい引っ込めます。
これを繰り返すとおなかの中のガスが消えたように感じて安心感がありました。
この時誤っておしりに力を入れてしまうと大変なことになるので注意してください。
長くなってしまいましたが私はこれでしのぎました。
少しでも参考になればと思います。
|
|
555 hits
|
|
