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過敏性腸症候群の治し方
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mimi
- 09/6/20(土) 16:34 -
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３１歳の女性です。
私は中学生の時から空腹時の腹鳴りで悩んできました。
ものすごい爆音で１時間に何度も鳴るので本当に恥ずかしさ以外の何物でもありませんでした。朝たくさん食べたり、背筋を伸ばしたり、漢方薬を飲んだりetc・・いろいろ試してみましたが、私にはまったく効果がなくて。
最近、自己流で試した方法があってたようで、爆音で鳴らなくなったんです！
★方法★
1.朝、ふとんの上で大の字になる。身体の力を抜いてリラックス。
2.目を閉じて空気を深く吸う。※森の中や砂浜にいるような、清々しい空気をイメージする。
3.息をゆっくり吐く。※怒り・不安・悲しみなど体の中に溜まっているネガティブなものをイメージする。（私の場合はヘドロみたいなもの、黒い煙を吐いているような気持ちになります）
4.2.〜3.を呼吸、気持ちが落ち着くまで繰り返す。
5.胃の位置に両手をあてて、「いつもありがとう」「大丈夫だから」と心のなかで唱える。
以上です。そして、空腹になってきた時は2.〜4.をします。
これをすると空腹時にものすごく胃が活動しているのですが、ほとんど音が鳴らなくなったんです。そして、以前のようなひもじいような空腹感がなくなりました。
今までお腹に「気」が集中しすぎてたのかな、と思いました。
ヨガをやると感覚がつかみやすいかもしれません。
私はヨガを自宅で１日に２０分程度しています。
何か参考になると嬉しいです。
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