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過敏性腸症候群の治し方
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私も高校生の時から悩んでいます。
日向さんと同じく、他人と食事をしていて食べ終わるのはいつも最後で、遅いです。
私は高校生になってから急にお腹が鳴るようになったのですが、日向さんはどうですか？
おそらく、環境が変わったり、心配事があるとこのような状態になるのだと思います。
そして、このような状態になったことがストレスで…という悪循環なのだと。
ですが、環境を変えたり、ストレスをなくすことは難しいですよね。
なので私が今まで実践して良かった方法を書いておきますね。
1.糖質を摂り過ぎない
お腹が鳴るからと沢山ごはんやパンを食べると逆効果です。
2.姿勢を良くする
姿勢が悪いと身体に変な力が入り、歯を噛みしめてしまいます。
歯を噛みしめると、唾を空気と一緒に呑み込んでしまうのでお腹が鳴ります。
3.トイレに行く
お腹の音は水と空気が混ざっているから鳴るらしいです。
尿として水分を排出すると大きな音は鳴りにくいです。
4.“お腹なんて鳴ってしまえ！鳴れ！”と心の中で言う
これ、意外と効きます。
鳴れ！って思うと鳴らないんですよね。
鳴るな！って思うとなぜか大きな音で鳴りますけど…。
5.ゲップを出す
難しいかもしれませんが、可能であればこの方法が一番いいです。
以上です。気が向いたら試してみてください。
辛いのはよくわかります。
私はこの腹鳴りのせいで高校を辞めています。
「そんなくだらない理由で辞めたのか」と思われることでしょう。
私も当時そう思っていました。
だから誰にも相談できなくて、さらにストレスをため込み悪化させてしまいました。
重要なのは自分がそういう“くだらない事”で悩んでいることを許してあげることだと思います。
恥ずかしい。こんな自分は駄目だ。などと思っているのであれば、それはやめてください。
自分を否定し続けると心は壊れてしまいます。本当です。
もし、すぐに悩みが解決しなかったとしても、悩んでいる自分を責めないでくださいね。
ありのままの自分を認めることが、悩みを解決する一番の近道です。
長くなりました。説教くさくなっていたらごめんなさい。
お互い、ぼちぼち頑張りましょう。では。
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