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過敏性腸症候群の治し方
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40代の女性です。子供の頃から胃は丈夫で腸が弱く、腸内ガスに悩みつづけて
きました。何かに集中しているときは何でもないのに、それが終わると
途端にガスでお腹が張ってくるので過敏性腸症候群と自分では思っていました。
（病院に行ったことはありません）
大人になってもあまり症状は変わらないのですが、はっきりしているのは
食事の直後から3時間以内ぐらいがガスが出やすいこと。
仕事でときどき人前で立って話をすることがあり、その場合は必ず3時間前に
食事をすまして、仕事の直前にはトイレにいくようにしています。
あるとき、ネットで見かけた記事に「腸内ガスのうち、食べ物の発酵が
原因のガスはほんの数パーセントで、ほとんどは口からのみこんだ空気だ」
と書いてあり、目からウロコでした。この頃は実験的に食事のときは
空気をのみこまないように、鼻で息をするようにしています。
まだ始めたばかりですが、効果があるように思います。
（もともと、食事を急いでするタイプなので、空気をたくさんのみこんで
いたのだと思います。）
これをお読みのかた、ダメ元で「食事のときに空気をのみこまないようにする」
をやってみませんか？
わたしも続けてみます。また報告します。
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