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過敏性腸症候群の治し方
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さより
- 10/12/21(火) 15:34 -
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今は20代後半ですが、私も高校2年で過敏性腸症候群ガス型を発症し、腹鳴りやガスがひどくクラスの人に笑われたり、からかわれたり、文句言われたりで一時不登校になりました。センターも受けましたよ。周りの人に咳払いされたり、辛かったですけど、試験に集中してなんとか耐えられました。周りの人も人生かけて戦っているので人のことはあまり気にしてません。ずっと続くわけじゃないのでなんとかなります。
数年前から朝断食（半日断食）して、食事時間を12〜20時の間に2回（昼と夜）と決めて、間食をしないで、野菜と和食中心のメニュー（甘いもの・肉食べない）に変えたら、良くなってきました。昼を少なめ、夜普通という感じで食べると良いです。平日はストイックに休日は自分の好きなものを食べるようにするとストレスも少なく続けられます。内臓を休ませる時間を多くするのが良いみたいです。
朝は水を飲み、どうしてもおなかがすくときは果物を食べてみてください。
野菜や果物ジュース（砂糖不使用）を飲むのもおすすめです。
食べる量を減らすと初めのうちは便秘になるかもしれませんが、だんだん体がなれてきて大丈夫になってきます。便秘が気になるときは朝飲む水を多めにしてみてください。不安な場合は冬休みの間だけでも朝断食おすすめですよ。
半日断食や少食の本もたくさん出ているので参考にしてみてください。
あと病院ですが、便秘外来おすすめです。私も来月予約して大腸の検査をしてもらう予定です。
便秘がなくても過敏性腸症候群や腹鳴りについても診てくれると思うので、お近くの病院にあったら行ってみてください。電話で問い合わせればどういう治療をするか教えてくれる病院もあると思いますよ。ない場合は消化器内科がいいと思います。
高校の頃、いつも絶望していました。今も完治はしていませんし、悩みも尽きませんが、前よりずっと気楽に生きてます。今振り返ってみると高校の頃は不安に思っているだけで、食生活も変えていなかったし、自分の生活や考え方を何一つ変えることができず、ただ不安に思って悩んでいるだけで、行動することができなかったのが自分のダメなところだったと反省しています。
大人になって行動するようになって少しずつ光が見えてきました。
変わることは難しいですが、毎日少しずつ小さな目標を決めて行動してみてください。きっとそれが積み重なって大きな目標が知らないうちに叶っていると思いますよ。焦らずに少しずつ治していけばいいですよ。
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