Q2 第三回アンケート結果腹鳴りで悩む友の会～過敏性腸症候群呑気症嚥下障害～

貧乏ゆすりではないですが、足（私の場合は左足）を動かすようにすると多少おさまります。あとは、じっとして心を落ち着けたり、楽しいことを考えたり、体を左右にねじったりしています。それでもおさまらなければ、少々荒っぽいですが、胃の部分を親指でぐーっと押さえると良いと思います。後々胃は痛くなりますが・・・。

動きまくります。ごまかすために何か音を立てまくります。

濃い飲み物を飲む。コーヒーやいちごミルク等。お茶なんかは逆効果。

どうやって対処したらいいか分からない

机や椅子の音でごまかしたり、トイレに逃げたりしています。

授業中の静かな時になりそうになったときは、机をわざと動かしたりしてごまかしています。

お腹を横に捻じ曲げて、お腹を抱え込むようにする（右方向がいい）とある程度は防げます。

お腹が鳴らないと自分に言い聞かせています。あとは腕を組んでお腹を圧迫しています。（あまり効果は期待できないですけど気持ちが落ち着きます）

腹の肉つまむなど

音を立てる（例えばクツで床を蹴る／笑）

対処できない。

足をかいてるようにみせて音が聞こえないようにしてます

あとは急に鳴りそうなときこそ、パニクらないで落ち着く(笑) そして音を最小限にとどめられるよう、左手の小指の付け根を押す。

大きい音でせきをする（意味ない・・・

筆箱を触って音を立てる

親指の付け根を思いっきり押す(効果ないです・・・）

かばんや筆箱をがさがさ。

腹式呼吸でリラックスする授業中どうしても落ち着かないときは無理にでも寝る

椅子をぎしぎし揺する。

しゃがんだり・・・体勢を変えてます。

お尻にはあまり力を入れず，かかとに力を入れると自分の場合は高い確率でグーという音はならずにすみます。

動きを止めて、ゆっくり浅く鼻だけで呼吸して少し背中を丸める。

なにかの音で紛らわしたり、お腹に力を入れます。連続で鳴る時はもうその場から逃げ出します。

取りあえずお腹を両手で押さえてみる。気休めかもしれませんが、あまり響かないかと。あと前後や上下に動いてみたり。

呼吸を浅くしています。おなかに力を入れてしまっています。

腹筋に力を入れたり手を当ててなるべく聞こえないようにしたり...。体勢を変えると鳴らないことがあります。

耳を揉んでます。効果は、微妙。でもわたしは、鳴りそうになって本当にやばいときは逃げ出してしまいます。

特に対処はできません。

・お腹を押さえてみたり・・・。あまり効き目は無いんですけど＞＜

・ひたすら「鳴るな鳴るな…」と念じる・トイレと言って席を外す

もう諦めて鳴らしちゃう。

背中を反らすか唾を飲む。

・なる前に近くの席の子に「うち、おなか減ってるからおなか鳴るけど、気にしないでね～。」って言っときます。・イスをひいたりしてごまかします。

保健室に逃げる。逃げれない時は神頼み

腕で胃を抑える。お腹をそっとへこませる。胃の空気が動いて鳴るのだから、無音で小さなげっぷをして胃の空気を外へ逃がす。

私は、おならを我慢した時に、腹が鳴るのですが、お腹に手を当てて音を抑制しています。それくらいしか手立てがない・・・

お腹を引っ込める。

自分の手をつねる。

お腹を膨らます

鼻から息を吐く。息を長く吐く

お腹を膨らませたり、頭の中でドンドン言ったりしてます。鳴りそうな時にお腹膨らますのって逆に鳴りそうな時もあるんですが…でも私の場合大丈夫そうなので安心してます。

机やイスをガタガタする。咳などをしてごまかす。教科書を勢いよくめくる。唾を飲まないようにする。大丈夫！絶対鳴らない・・・って暗示する。どうしてもだめだったら保健室へ逃げる。

めっちゃ動く！

・お腹を膨らませる・左手の親指と人差し指の間のみぞを押す・動く・腹式呼吸をする・姿勢を良くする

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