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過敏性腸症候群の治し方
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私もかなり腹鳴りに困っています。
小学生の頃は全然平気だったのに…
中２くらいからですね。
意識とかではない気がします。
部屋で一人の時もゴロゴロなってるし
今は高２ですが毎日このことを考えるのが嫌になってきました。
でも学校は楽しいし、授業も好きです。
私の対策としては朝はおにぎりを２個食べます。そしてジュースを飲みます。よく噛んでゆっくり飲みます。これで２時間目あるいは３時間目までもつと思います。でも鳴りそうだなと思ったら無理をしないで休憩時間に間食して下さい!間食はおかし（チョコ系がいいかも）がおすすめです。友達とわいわい食べれます。私のクラスはいろんな方が毎日おかしをもってくるので交換したりします。早弁する子もいるしラップでくるんだおにぎりをぱくりという子もけっこういます。前友達がミ〇ドのドーナツを持ってきてくれました＾＾おかげさまでお腹いっぱいでした。バレンタインとか最高です。チョコをみんな食べまくり。
昼もゆっくりよく噛んで下さい。ごはんとかお肉類は腹持ちします。
７時間目少し不安とかんじたら自販機でココア買います。チョコを２個くらいパクリ。
夕方に塾がある日は逆に食べないでお腹を鳴らしてからいきます。もうこれ以上鳴らないかなと思うくらいに。そしてのむヨーグルトを買ってちょこちょこ塾で飲みます。けっこう鳴らなくなります。
間食で太りそうだから夜調整しようと思っても食べるの好きなので沢山たべてしまいます。あらら(^_^;)食後のアイスいいよねｗ
姿勢をピンとするのもいいかもしれません。逆に丸めたほうがいいときもたまにあります。
テストのときは集中したいというのがあるので
朝おにぎり２個食べます。（よく噛んで）
飲むヨーグルト（おにぎりを２個食べ終わった後に２口くらい飲みます。）
１時間目が終わったら飲んで２時間目の後も飲んで３時間目大丈夫かなと思ったらチョコを２個くらいパクリそれからまた飲みます。
これが私の毎日です。
長々となりましたが参考になったでしょうか！！？
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