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過敏性腸症候群の治し方
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こんにちは。久しぶりにここの掲示板を思い出しましました。何故久しぶりなのか
、それはかなり呑気性の症状が良くなったからなのです。一生治らなそうだった、ほんとに苦しいあの症状・・・今でも、急激なストレスや、ちょっとした工夫を忘れると、現れますが、横たわっていないといけないことは無くなりました。
同じように苦しんでいる方に、少しでも参考になればよいなと思い、ここに書き込みしときます。
病院は、初め町の胃腸かに行きましたら、呑気性だと思います。といわれましたが、ここは先生とあわなさそうだったので、行きませんでした。歯医者にいき、マウスピースをつくってもらいましたが、口に入れている事がまたストレスで、ﾀﾞﾒでした。そこで大きい病院に行ったら、まず胃の検査といわれ、胃カメラを飲みました。胃はきれいだったので、空気を消す薬と、緊張したり、慌てたりするとひどくなることを話したら、軽い精神安定剤が処方され、そののち、診療内科に行くことを進められました。町の心療内科に通い、軽い精神安定剤と、自律神経を助ける漢方（年齢的な原因もあるかもということで）を飲み、いろいろ励ましてもらいつつ、通ってました。それでも、症状はよくなってこなかったので、耳鼻科に行ってみました。鼻から、軽いけど、喉に流れる病気があるので、鼻からうまく息を吸っていないのでは？と言われ、鼻の治療をしました。鼻の治療が終わる頃、すこし症状がよくなっていることが実感できました。そして口で息をせず、鼻から息を吸う、ということを意識しだし、ゲップと一緒に息を呑んでしまうことからは開放されました。
さらにこのあたりで、生活がかわりました。派遣が終わり、仕事がなくなったのです。
以前仕事をやめて発症した、呑気性・・今回は仕事がなくなり、生活がかわったことで、まさかの良いほうに向かいました。
前回、就職しなくちゃのプレッシャーに押しつぶされそうだったけど、今回は、すこし、自分の為に日にちを使うことに決め、就職活動をしつつ公園を歩いてみたり、日に何回も腹式呼吸の練習をし、資格を取るために学校にいくことも。これが良かったみたいです。駅まで歩く15分ｘ２、毎日３ヶ月。苦手な人ごみの電車だったのに、ふときづくと、ゲップがでなくなってました。呑気症をわすれるほどに。
私の場合 ストレス＋鼻の病気→運動不足＝呑気症だったのでしょうか。
今でも、車の運転中や、緊張するとき、怒りを感じている時など、症状は顔をだします。起きると、空気を呑んでいるらしく、おならがかならずたまってます。
気をつけているのは、腹式呼吸。 ﾋｨｯﾋｨｯﾋｨｯっていう感じかな。吹奏楽で腹筋を鍛える方法らしいです。あと、まずいとおもったら、深呼吸。もちろん腹式呼吸でﾌ〜ﾌ〜ﾌ〜。
歩く機会があれば、運動のつもりで早歩き。軽く息があがるくらいがよいらしいので。目安は一日30分。10分X2とかでもOK。
だらだら書きになってすみません。書いて思い出していたら、ほんと苦しかったことが思い出され泣けてきました。
少しでも、皆様がよくなることを心から願います。
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